• Sport im Winter: Wintersport statt Winterschlaf

    Ideen für drinnen und draußen.


    • Mehr Magenta: Sport im Winter Skilanglauf
    • Keine Motivation oder schlechtes Wetter – das sind häufige Ausreden, um auf der Couch zu verweilen. Doch Sport in der kalten Jahreszeit ist super für die Gesundheit.


      • Ab nach draußen

        Im Winter bringt Outdoor-Sport fast noch mehr als im Sommer. Die frische Luft macht wach, Sie haben mehr Energie und verfallen nicht so schnell in den Winterschlafmodus. Genießen Sie die wenigen Sonnenstrahlen. Diese machen gute Laune und Sie tanken Vitamin D, das die Abwehrkräfte stärkt. Durch die Kälte härten Sie Ihr Immunsystem ab und können so der nächsten Erkältungswelle trotzen. Nicht anders als im Sommer schüttet der Körper bei Anstrengung Serotonin aus und sorgt damit für zusätzliche Glücksgefühle.

        Wenn Sie jetzt Lust bekommen haben, raus in die Winterlandschaft zu gehen, überlegen Sie sich, welche Sportart zu Ihnen passt. Machen Sie einfach mit Ihrer Sommersportart weiter oder fangen Sie etwas ganz Neues an. Wie wäre es zum Beispiel mit Snowkiting, also Ski- oder Snowboard fahren, während Sie vom Lenkdrachen gezogen werden?

        Klassische Sportarten, die sich für den Winter eignen, sind Joggen, Nordic Walking oder Inlineskaten. Bereit? Legen Sie los!


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      • Probieren Sie doch mal Snowkiting aus!

        Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein Zugdrachen sowie Skier oder ein Snowboard – dazu eine verschneite Fläche und natürlich genügend Wind. Sie benötigen keine präparierte Piste und auch teure Liftanlagen können Sie sich sparen. Wenn Sie Ihren Drachen steigen lassen, zieht er Sie über den Schnee. Lassen Sie sich bei Geschwindigkeiten von bis zu 110 km/h den Fahrtwind um die Nase wehen! Aber Achtung: Einsteiger sollten vor der ersten Fahrt eine Snowkiting-Schule besuchen. Diese finden Sie vor allem in den Hochburgen am Silvaplanersee in der Schweiz und am Reschensee in Italien.

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    • Indoor oder outdoor?
      Wo die Deutschen im Winter Sport treiben.*

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      • Auch drinnen fit bleiben

        Wenn es regnet oder sehr kalt ist, haben die wenigsten Menschen Lust darauf, im Freien Sport zu treiben. Verlegen Sie das Training stattdessen einfach nach drinnen – zum Beispiel mit Yoga. Das wirkt entspannend für den ganzen Körper und kann Rücken- oder Kopfschmerzen vorbeugen. Von vielen Krankenkassen werden die Kosten für einen Yogakurs ganz oder teilweise übernommen. Sobald Sie die Basics gelernt haben, können Sie mit den richtigen Übungen jederzeit neue Energie tanken.

        Eine andere Methode, um zuhause so richtig in Schwung zu kommen, sind Fitness-Games über die Konsole. Ganz neu ist Ring Fit Adventure für Nintendo Switch. In dem Rollenspiel kommen Sie erst dann weiter, wenn Sie gewisse Fitnessübungen absolviert haben. Dance Dance Revolution für die Playstation ist zwar schon etwas älter, macht aber immer noch viel Spaß. Sie stehen auf einer Matte und tanzen das nach, was Sie auf dem Bildschirm sehen. Wer Lust auf andere Sportarten im Wohnzimmer hat, entscheidet sich am besten für den Klassiker Wii Sports mit Boxen, Tennis oder Bowling.


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        Füße hoch zur Belohnung

        Ob Snowkiting oder Yoga – es gibt doch nichts Schöneres, als nach dem Training zu relaxen. Kochen Sie sich ein leckeres Gericht, und machen Sie es sich auf dem Sofa bei Ihrer Lieblingsserie oder einem tollen Film so richtig gemütlich. Wer etwas mehr Zeit hat, kann sich auch eine wohltuende Massage oder einen Saunabesuch gönnen. Mit dem guten Gefühl, etwas für sich getan zu haben, werden Sie am Abend garantiert hervorragend schlafen.

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